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Water Chestnut Benefits: जहां पर धीरे-धीरे सर्दी की दस्तक होने लगी है वहीं पर अपने सेहत का ख्याल रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना जरूरी होता है। वही पर इस मौसम में ऐसे ही कई हेल्दी फल आते है जिनका सेवन करना सही होता है। इस लिस्ट में नाम आता है सिंघाड़ा ( Water Chestnut) का।
पानी से भरपूर होता है सिंघाड़ा
आपको बताते चलें, सिंघाड़ा जहां पर हेल्दी फलों में से एक होता है वहीं पर इसका सेवन अक्सर व्रत के दौरान पानी की कमी पूरी करने के लिए करते है। यह पानी में उगने के चलते पानी से भरपूर होता है जो आपके शरीर को कभी डिहाईड्रेट नहीं करता है।
इस सिंघाड़ा में विटामिन-सी, विटामिन-ए, मैंगनींज जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कई गंभीर बीमारियों के खतरे को रोकते है। इसके अलावा सिंघाड़ा खाने में स्वादिष्ट होता है।
जानते है सिंघाड़ा खाने के फायदे
यहां पर सेहत के लिए सिंघाड़ा का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है जहां पर इन समस्या पर आराम मिलता है…
1- हाई बीपी के जोखिम को करता है कम
यहां पर सिंघाड़ा का सेवन अगर आप डाइट में करते है तो हमारे हाई बीपी की समस्या और जोखिम को कम करता है। यहां पर सिंघाड़े में विटामिन के अलावा पोटेशियम भरपूर होता है जो दिल के खतरे को भी कम करने में मदद करता है।
2- मोटापे को करता है कंट्रोल
अगर आप अपनी डाइट में सिंघाड़े का सेवन करते है तो आपके अनचाहे बढ़े वजन को नियंत्रित करता है। इतना ही नहीं इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। वहीं पर इसके अलावा सिंघाड़े में पानी के साथ फाइबर अधिक होता है। इसे खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख भी कम लगती है।
3- आपकी इम्यूनिटी को करता है स्ट्रॉंग
यहां पर सिंघाड़े का सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यहां पर सिंघाड़े को रोजाना डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रॉंग होता है। इसके अलावा इसका सेवन करने से आपकी पुरानी बीमारियों के खतरे से बचाव मिलता है।
4- कब्ज से मिलता है छुटकारा
यहां पर पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए सिंघाड़े का सेवन करना जरूरी होता है। अगर आपको कब्ज है और पाचन क्रिया आसान नहीं है तो आपके लिए सिंघाड़े का सेवन मददगार होता है।
5-बालों को रखता है स्वस्थ
सिंघाड़ा खाने से बालों को भी मजबूती मिलती है। इसमें पोटैशियम, जिंक, विटामिन-बी, विटामिन-ई जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो शरीर के टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालते हैं, जिससे अच्छी सेहत के साथ बालों की जड़ों को भी मजबूती मिलती है।
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