Sitting Pandemic: हर किसी के लिए सेहत जहां पर काफी महत्वपूर्ण होती है वहीं पर इसका ख्याल हमेशा रखते है ऐसे में वर्क फ्रॉम होम काम करने का सिस्टम आने से हर कोई एक ही जगह घंटों काम करते नजर आता रहा। इस बीच ही इस तरह से लगातार बैठे रहकर काम करने से सिटिंग पैंडमिक की समस्या होती है। जो आजकल काफी गंभीर होती जा रही है।
कई बीमारियों को बुलावा देते है 8 घंटे
यहां पर सिटिंग पैंडेमिक के दौरान जब आप 8 घंटे या उससे अधिक समय के लिए एक ही पोजिशन में बैठकर काम करते है तो आपके लिए यह खतरनाक हो सकता है जो सेहत पर असर डालता है। इतना ही नहीं आपका काम आपको कहता है कि 8 घंटे नौकरी करो लेकिन इस तरह से काम करना कई बीमारियों को बुलावा देने का काम करता है जो सही नहीं होता है। इससे बचने के लिए कुछ कदम उठा सकते है।
सिटिंग पैंडेमिक से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स
यहां पर सिटिंग पैंडेमिक से बचने के लिए कई तरह के टिप्स है जो फायदेमंद होता है आइए जानते है
1-सही ढंग से बैठकर करें काम
यहां पर काम करने के लिए बैठने के लिए गलत पोजिशन खतरे में डाल देता है जिसके लिए पेट निकाल कर, गर्दन लगातार झुका कर या पैर पर पैर चढ़ा कर बैठने से समस्या बढ़ सकती है। यहां पर प्रयास करें पीठ को सीधा कर के बैठें और दोनों पैर जमीन पर रख कर बैठें। थोड़े-थोड़े समय के लिए टहलने का भी प्रयास करें।
2- बीच-बीच में करें कुछ कदम वॉक
आपको बताते चलें, समस्या से बचने के लिए बीच बीच में उठ कर कुछ कदम वॉक करते रहें। इसके लिए आप लगातार एक घंटे के दौरान ही 5 मिनट का ब्रेक लेकर काम करेंगे तो राहत मिलेगी। इतना ही नहीं आप अपने ब्लड प्रेशर और शुगर दोनों को नियंत्रित कर सकते हैं।ॉ
3-समय-समय पर करें स्ट्रेचिंग
यहां पर लगातार 8 घंटे बैठने के दौरान आप कुछ-कुछ देर में अपनी गर्दन, उंगली, हाथ और पीठ को स्ट्रेच करते रहें ऐसा करने से आपकी बॉडी जाम ना होकर लचीली होगी और मांसपेशियों में भी लचीलापन होगा। इसके अलावा लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में कहीं सनसनाहट या झुनझुनी नहीं होती है।
4- प्रतिदिन करें व्यायाम
यहां पर लंबी सिटिंग की समस्या से बचने के लिए प्रतिदिन व्यायाम या योग को शामिल करें, जिससे बैठने के कारण शुरू हुई सभी समस्याओं को बिना दवा के ठीक किया जा सके।
5- आंखों को भी दें आराम
यहां पर सिटिंग पैंडेमिक से बचने के लिए आंखों की एक्सरसाइज करते रहें, यहां पर हर एक घंटे पर कुछ सेकंड या मिनट के लिए आंखें बंद करके अपनी आंखों को और दिमाग को आराम दें। इससे मानसिक शांति भी मिलती है और दिमाग दुबारा एकाग्र होने के लिए तैयार होता है।
इन सभी टिप्स के जरिए आप लंबी सिटिंग से होने वाली समस्या से आराम मिलता है और आप में चुस्ती और फुर्ती का संचार होता है।
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