Breast Cancer: खानपान सही ना हो तो कई बीमारियां घेर लेती है किसी का इलाज करना आसान होता है तो कई खतरनाक बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए डाइट को बेहतर रखना जरूरी है।
यहां पर ब्रेस्ट कैंसर के मरीजों को अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए। आइए जानते है यह बड़ा डाइट प्लान यहां
1-हरी पत्तेदार सब्जियां (leafy vegetables)
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना जहां पर सेहत के लिए जरूरी होता है वहीं पर इनका नियमित सेवन करने से ब्रेस्ट यानि स्तन कैंसर की समस्या से लड़ने में मदद करती है। इन पत्तेदार सब्जियों में और डाइट में पालक, सरसों का साग, केला फायदेमंद डाइट होता है।
2-फलियां (beans)
स्तन कैंसर की बीमारी से लड़ने के लिए फलियां खानपान के लिए सही होती है। इसमें फलियों में विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते है जो स्तन कैंसर की समस्या से निजात दिलाते है। इसमें आपके लिए डेली डाइट में चना, ब्लैक बीन्स, राजमा का सेवन करना फायदेमंद होता है।
3-लहसुन और प्याज (Garlic and Onion)
स्तन कैंसर की समस्या से लड़ने में लहसुन और प्याज का सेवन नियमित करने से फायदा मिलता है। इन दोनों में फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं जो स्तन कैंसर के विकास को रोकने में मदद करता है। इसलिए आप अपनी डाइट में इन लहसुन और प्याज को शामिल करें।
4-ब्रोकली, पत्तागोभी और फूलगोभी (Broccoli, Cabbage and Cauliflower)
ब्रेस्ट कैंसर के मरीजों के लिए डाइट में ब्रोकली, पत्तागोभी और फूलगोभी आदि जैसी हरी सब्जियां फायदेमंद होती है। जहां पर आइसोथियोसाइनेट्स और इंडोल्स नामक फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो ब्रेस्ट कैंसर से लड़ते हैं।
5-फैटी फिश (fatty fish)
फैटी फिश में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेलेनियम की मात्रा होती है। ये आपको स्तन कैंसर से बचाने में मदद करता है। आप सार्डिन,सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियां अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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