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Poppy Seeds For Healthy Bones: आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को स्वस्थ रख पाना मुश्किल हो जाता है ऐसे में खाने में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने से शरीर में दर्द रहता है। अगर आप शरीर के साथ हड्डियों की कमजोरी की शिकायत से परेशान है इस खास तरह का बीज खाकर हेल्दी हो सकते है।
इस गुणकारी बीज का नाम पॉपी सीड्स जिसे हम खसखस के नाम से जानते हैं। अक्सर इसका इस्तेमाल खीर, हलवा, पराठा बनाने में किया जाता है।
हड्डियों को कैसे रखता है मजबूत
आपको बताते चलें, इस खसखस यानि पॉपी सीड्स का सेवन करना हड्डियों के लिए राहत देने का काम करता है। यहां पर बात करें तो, खसखस में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। ये तीनों ही हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी है। कैल्शियम जहां हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ तोड़-फोड़ से बचाने में मदद करता है वहीं मैग्नीशियम हड्डियों की बनावट को बढ़ावा देता है।
कैल्शियम और मैग्नीशियम का संयोजन हड्डियों को मजबूत बनाता है। वहीं फॉस्फोरस और प्रोटीन (दिन भर में कितना प्रोटीन लेना सही होता है) हड्डियों के रखरखाव और निर्माण के लिए काफी जरूरी है। इसके अलावा इसमें जिंक,कॉपर विटामिन ई समेत कई पोषक तत्व होते हैं जो बोन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद हैं।
हड्डियों की ये बीमारी होती है दूर
यहां पर खसखस का सेवन करने से आपको हड्डियो में होने वाली समस्या ऑस्टियोपोरोसिस और अर्थराइटिस जैसी गंभीर समस्याओं में राहत मिलती है। ये सिर्फ ना दर्द दूर करता है बल्कि हड्डियों के गंभीर क्षति होने से भी रोकता है। यहां पर खसखस कोलेजन हड्डियों को डैमेज करने से बचाता है।
जानिए खसखस के सेवन से और भी फायदे
यहां पर आप किसी ना किसी रेसिपी के साथ खसखस का सेवन करते है तो आपको इसमें कई फायदे मिलते है जो जरूरी है।
1- अगर आप खसखस का सेवन करते है तो आपकी ब्रेन हेल्थ अच्छी रहती है वहीं पर इसमें आयरन,कॉपर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भारी मात्रा में होते है, जो मेमोरी को बूस्ट औऱ मजबूत करने में मदद करती है।
2- पाचन संबंधी दिक्कतों के लिए आप खसखस का सेवन कर सकते है इसमें फाइबर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते है जो कब्ज, गैस से छुटकारा दिलाने का काम करता है।
3- दिल के लिए खसखश को काफी अच्छा माना जाता है इसमें डाइटरी फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर दिल की बीमारियों का जोखिम कम करता है।
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