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Keto Diet: स्वास्थ्य के नजरिए से जहां पर खानपान पर ध्यान देना जरूरी होता है वहीं पर आजकल हर कोई सेहत को लेकर कई डाइट्स फॉलो करते है। ऐसे आप पीसीओएस की समस्या से परेशान है तो आपके लिए कीटो डाइट फायदेमंद मानी जाती है। इसके अनुसार आप सेवन कर हेल्दी रह सकते है।
जानिए क्या होती है PCOS
आपको बताते चलें, इस प्रकार के पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवर सिंड्रोम बीमारी की बात की जाए तो,यह महिलाओं में होने वाला एक हार्मोनल डिसऑर्डर है, जो कई महिलाओं को प्रभावित करता है। इस समस्या की वजह से महिलाओं को कई सारी दिक्कतें झेलनी पड़ती है।
जानिए किसे कहते है कीटो डाइट
आपको बताते चलें, एक प्रकार की हेल्दी डाइट कीटो डाइट है जिसे ‘कीटोजेनिक डाइट’ भी कहा जाता है जो ज्यादा हेल्दी डाइट मानी जाती है। कीटो डाइट एक हाई फैट डाइट है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी कम होती है और प्रोटीन की मात्रा मध्यम होती है। इस डाइट को फॉलो करने पर फैट से भरपूर फूड्स का खाए जाते हैं और कार्ब्स वाले फूड्स का सेवन काफी कम कर दिया जाता है।
कीटो डाइट खाने के फायदे
आइए जानते हैं कीटो डाइट के कुछ अन्य फायदों के बारे में-
1- चेहरे के मुंहासे करता है दूर
आप अगर आप कीटो डाइट का सेवन करते है आपके चेहरे के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है जो आपके मुंहासों की समस्या को दूर कर चेहरे को साफ बनाती है। यहां पर प्रोसेस्ड और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फूड्स खाने से गट बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ जाता है इसलिए कीटो डाइट फायदेमंद मानी जाती है। यहां पर 2012 की रिपोर्ट के मुताबिक कीटो डाइट फायदा दिखाती है।
2- कम करती है कैंसर का खतरा
कीटो डाइट आपको कैंसर के खतरे से बचाने का काम भी करती है अगर आप इसके लिए सेवन करते है तो कई हद तक कैंसर को नियंत्रण में लिया जा सकता है। कैंसर के वो मरीज जो कीमोथेरेपी और रेजिएशम थेरेपी करवा रहे हैं, उसके लिए केटोजेनिक डाइट फायदेमंद मानी जाती है।
इस डाइट के सेवन से सामान्य सेल्स की तुलना में कैंसर सेल्स में अधिक ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करेगा, जिससे वे मर जाते हैं
3- दिल को बनाता है सेहतमंद
दिल को हमेशा खुश रखने में कीटो डाइट फायदेमंद मानी जाती है इसमें अगर आप हेल्दी फैट एवोकाडो का सेवन करते है तो आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इससे दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
4- वजन को घटाने में मददगार
इस प्रकार की डाइट के सेवन से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है इसमें यह कई तरीकों से वजन कम करने में मदद करती है। यह डाइट मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है और भूख कम को करती है।
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