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बादाम पोषक तत्वों का भंडार है. इसमें प्रोटीन, विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, विटामिन और फाइबर समेत सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं.
बादाम खाने से अनगिनत स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसके रोजाना सेवन से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है. यह मधुमेह को नियंत्रित करने में भी सहायक है.
इसके अलावा बादाम मधुमेह को नियंत्रित करने, वजन कम करने, बीपी को नियंत्रित करने, कैंसर को रोकने और बालों और त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करता है.
हालांकि, बादाम के सिर्फ फायदे ही नहीं नुकसान भी हो सकते हैं. कई बार इसका अधिक सेवन हानिकारक (Almonds Side Effects) हो जाता है. आइए जानते हैं बादाम खाने के क्या नुकसान हैं…
अगर आपको पथरी है तो न खाएं बादाम
जिन लोगों को किडनी में पथरी है उन्हें बादाम खाने से बचना चाहिए. दरअसल, बादाम में ऑक्सालेट की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसके अधिक सेवन से पथरी वाले लोगों को गंभीर नुकसान हो सकता है.
अधिक सेवन से पेट में भारीपन हो सकती है समस्या
बादाम में अधिक फाइबर पाया जाता है. इसके अधिक सेवन से पेट में भारीपन यानी सूजन की समस्या हो सकती है.
डायरिया और पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है. ऐसे में ज्यादा बादाम खाने से बचना चाहिए. नहीं तो आप परेशान हो सकते हैं.
मौखिक स्वास्थ्य का खतरा
कच्चे बादाम अधिक मात्रा में नहीं खाने चाहिए. क्योंकि ज्यादा बादाम खाने से मुंह की एलर्जी, गले में खराश और होठों में सूजन की समस्या हो सकती है. इसके कई अन्य दुष्प्रभाव भी देखने को मिल सकते हैं.
पोषक तत्वों का धीमा हो सकता है अवशोषण
बादाम में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो शरीर को आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों को अवशोषित करने में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए बादाम का सेवन लिमिट में ही करना चाहिए.
पेट में हो सकता है एसिड रिफ्लक्स
अगर अक्सर पेट में जलन या एसिडिटी की शिकायत रहती है तो बादाम का सेवन कम करना चाहिए. क्योंकि इससे आपकी परेशानी और भी बढ़ सकती है. इससे और भी कई परेशानियां हो सकती हैं. इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ ज्यादा बादाम न खाने की सलाह देते हैं.
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