Tips To Stop Overthinking: ज्यादा सोचने से चीजें होती हैं खराब, इन टिप्स से आप ज्यादा सोचने पर पा सकते हैं काबू

Tips To Stop Overthinking: आपके पास अपने लिए कुछ शांत समय है, लेकिन आप तुरंत आश्चर्यचकित होने लगते हैं कि क्या आप वह  ईमेल भेजना भूल गए हैं या क्या आपने प्रमोशन पाने के लिए अच्छा काम किया है।

चिंता करना और ज़्यादा सोचना मानवीय अनुभव का हिस्सा है, लेकिन जब ये ज्यादा होने लगता है, तो ये आपकी सेहत पर भारी पड़ सकते हैं। 2021 शोध के अनुसार, एक ही तरह के विचारों पर ध्यान देने से कुछ मानसिक स्वास्थ्य का खतरा भी बढ़ सकता है।

तो, ज्यादा सोचने वाले व्यक्ति को क्या करना चाहिए? ये टिप्स आपको सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

ध्यान भटकाने की कोशिश करें

अपने आप को उस काम में शामिल करके ज्यादा सोचना बंद करें जिससे आप खुश होते हैं। यह हर किसी के लिए अलग हो सकता है, लेकिन ये कुछ चीजें सब करना चाहेंगे, एक नई रेसिपी बनाकर रसोई के कुछ नए कौशल सीखना, अपने पसंदीदा वर्कआउट क्लास में जाना, कोई नया शौक अपनाना, जैसे पेंटिंग करना, आदि।

गहरी साँस लीजिए

आपने इसे लाखों बार सुना होगा, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सही बात है। अगली बार जब आप अपने विचारों को इधर-उधर करवट लेते हुए पाएं, तो अपनी आंखें बंद कर लें और गहरी सांस लें।

ध्यान (Meditation) कीजिए

नियमित ध्यान करना एक साबित तरीका है जो आपके ध्यान को अंदर की ओर मोड़कर आपके मन की घबराहट भरी बकवास को दूर करने में मदद करता है। आपको बस 5 मिनट और एक शांत जगह चाहिए।

बड़ी सोच रखिए

आपके मन में घूम रहे सभी मुद्दे आज से 5 या 10 साल बाद आप पर क्या प्रभाव डालेंगे? क्या कोई वास्तव में इस बात की परवाह करेगा कि आपने छोटी सी बात के लिए आपका इतना समय बर्बाद किया? छोटी-छोटी चीजों को बड़ी समस्याओं में न बदलें।

किसी के लिए कुछ अच्छा करिए

किसी और की मदद करने की कोशिश, आपको चीजों को देखने के तरीके को बदलेगा। उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप कठिन समय से गुजर रहे किसी व्यक्ति की सेवा कर सकते हैं।

यह सोचिए कि आपके पास किसी के दिन को बेहतर बनाने की शक्ति है। ये नकारात्मक विचारों को हावी होने से रोक सकता है। यह आपको फोकस करने के लिए कुछ अच्छी चीज़ भी देता है।

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