Titli Asana Periods Benefits: पीरियड्स में पेट दर्द से हैं आप परेशान, तितली आसन दिलाएगा तुरंत आराम

Titli Asana Periods Benefits: योगासन जहां पर कई व्याधियों से जड़ से खत्म करने पर बल देता है वही व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए योगासन को अपनी दैनिक दिनचर्या में अपनाना जरूरी है। महिलाएं हो हर कोई मासिक महामारी ( Periods) की समस्या से परेशान होती ही है ऐसे समय में योगाभ्यास करना आसान नहीं होता लेकिन आपको योगासनों में से एक तितली आसन (Butterfly Pose)करना चाहिए। यह दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

पीरियड्स में तितली आसन से कैसे मिलता है फायदा

आपको बताते चलें, महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट और कमर में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, मूड स्विंग के साथ ही कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। समस्या होने पर महिलाएं योगासनों से कतराती है लेकिन आपको तितली आसन करना जरूरी है।

बता दें, तितली आसन करने से पेट और पीठ में दर्द, कूल्हों की जकड़न, कठोरता और दर्द से राहत दिलाता है। इसके अलावा, इसका अभ्यास करने से पीरियड ब्लड फ्लो को सामान्य करने में भी मदद मिलती है। शारीरिक थकान दूर करने, मूड में सुधार करने और पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी यह बहुत लाभकारी है।

तितली आसन करने का क्या है बेहतर तरीका

आपको तितली आसन करने के लिए यह तरीका स्टेप वाइज अपनाना चाहिए-

• योग मैट बिछाएं और इस पर सुखासन मुद्रा में बैठें। इस दौरान अपने पीठ और कंधों को ढीला छोड़ दें।
• अब आपको अपने दोनों के पैरों के तलवों को चिपकाने का प्रयास करना है।
• अपनी पैरों को जितना हो सके जांघों की ओर खींचने और स्पर्श कराने की कोशिश करें।
• अब धीरे-धीरे घुटनों को ऊपर-नीचे करें और सांस लेते व छोड़ते रहें।
• घुटने ऊपर जाने पर सांस लें और नीचे लाने पर सांस छोड़ें।
• इस तरह इसे 15-20 बार दोहराएं। उसके बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
• आप इस आसन को कई बार दोहरा भी सकती हैं। 10-15 मिनट अभ्यास जरूर करें।

किसे नहीं करना चाहिए तितली आसन

आपको बताते चलें, तितली आसन पीरियड्स के दौरान महिलाओं को करना जरूरी होता है लेकिन इस आसन को करने की कई लोगों को मनाही होती है। अगर कोई महिला पहले से कूल्हों, घुटनों और रीढ़ की हड्डी की समस्या से पीड़ित है, तो उन्हें इनका अभ्यास एक्सपर्ट के मार्गदर्शन में करना चाहिए। या फिर करने से पहले स्वास्थ्य एक्सपर्ट की सलाह ले लें।