Increase Memory Power: दुनिया में मौजूद सभी लोगों की सोचने-समझने की क्षमता अलग-अलग होती है। कई लोगों की याददाश्त अच्छी होती है तो कई लोग ऐसे भी जिनकी याददाश्त काफी कमजोर होती है। ऐसे लोग अक्सर अपनी चीजों को लेकर कई बातें भूल जाते है। इससे भारतीय ही नहीं बल्कि दुनियाभर के कई देशों के लोग भी इस समस्या से जूझ रहे है। आज हम आपको ऐसे 8 तरीकों के बारे में बताएंगे, जिससे आपकी सोचने-समझने की क्षमता बढ़ जाएगा। यानी यूं कहें कि वैसे तरीकें, जिससे आपकी बुद्धि तेज हो जाएगी।
किताबें पढ़े
किताबें इंसान की सबसे अच्छी दोस्त होती है किताबे कुछ बोलती नहीं लेकिन इसके बाद भी हमें बहुत कुछ ज्ञान दे जाती हैं इसीलिए किताबें पढ़ने की आदत बनाएं। किताबें पढ़ने से हमारा मन शांत होता है और पढ़ी हुई बातें हमें याद रहती हैं जिससे हमारा दिमाग विकसित होता है और हमारे सोचने और समझने की शक्ति बढ़ती है।
अपनी सभी इंद्रियों का इस्तेमाल करें
2015 की एक रिसर्च रिपोर्ट के मुताबिक, सभी इंद्रियों के इस्तेमाल से दिमाग की ताकत बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके लिए आप नई जगहों पर जाकर नई चीजें महक सकते हैं, छू सकते हैं, स्वाद ले सकतें हैं, देख और सुन सकते हैं।
नया कौशल सीखें
नई स्किल यानी कौशल सीखने में न सिर्फ आनंद आता है, बल्कि यह दिमाग के कनेक्शन को भी मजबूत करता है। शोधकर्ताओं के मुताबिक, नई स्किल सीखने से अधेड़ उम्र के लोगों की याददाश्त भी अच्छी होती है। आप कार रिपेयर करने से लेकर नए सॉफ्टवेयर प्रोग्राम तक कुछ भी सीख सकते हैं।
दूसरों को कुछ नया सीखाएं
दूसरों को कुछ नया सिखाने से भी आपका दिमाग तेज होता है। आपको नई स्किल सीखने के बाद इसे दूसरों को भी सिखाना चाहिए, इससे प्रैक्टिस होगी।
संगीत सुनें या बजाएं
यह दिमाग तेज करने का सबसे आसान तरीका है। 2017 के एक शोध में पाया गया कि खुशहाल गाने सुनने से दिमाग में बेहतर सल्यूशन आते हैं। यानी गाना सुनना सन्नाटे में रहने से बेहतर है। वहीं गिटार जैसे वाद्ययंत्र बजाने से और ज्यादा फायदा होता है।
रोजाना मेडिटेशन करें
रोजाना समय निकालकर 15 मिनट के लिए मेडिटेशन जरूर करें। मेडिटेशन करने के लिए किसी खाली स्थान पर पालथी मारकर बैठ जाएं इसके बाद अपने दोनों हाथों को घुटने पर रखकर आंखें बंद करके गहरी-गहरी सांसे लें ऐसा 15 मिनट तक करें ऐसा करने से आपका मन शांत होगा मन फ्रेश होगा और आपके मन में नए-नए विचार आएंगे और आपके सोचने और समझने की शक्ति बढ़ेगी।
दूसरों पर फोकस करें
किसी से बात करते समय पूरी तरह उस पर फोकस करें। उनकी शर्ट, शर्ट के रंग, चश्मे और हेयर स्टाइल देखें। इसका एक मेंटल नोट बनाएं और एक दिन बाद देखें कि आपको इसमें से क्या चीज याद रहती है।
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