Good Health Tips: इंसान स्वस्थ रहने के लिए क्या नही करता है। फिर भी इस तेजी से बदल रहे दौर में तय सीमा से पहले ही इसान बूढ़े हो जा रहे हैं।
35 से 40 की आयु होते-होते लोग मधुमेह, ब्लडप्रेशर, घुटनों के दर्द जैसे गंभीर बिमारियों की चपेट में आ जा रहें।
ऐसे में इन बीमारियों से बचने के लिए हमें अपनी आदतों में सुधार लाने की जरूरत है। इस खबर के माध्यम से हम उन्ही आदतों में दस ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिसे अपनाने से आप कई खतरनाक बिमारियों से बच सकते हैं।
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पानी से करें दिन की शुरुवात
जैसा की हम सभी को पता है, इंसान को जिवित रखने के लिए जो चीज सबसे जरुरी है वह है पानी है।ऐसे में दिन की शुरुवात चाय के वजाय एक ग्लास गुन-गुने पानी से करें। सुबह गरम पानी पिने की वजह से आपका पेट अच्छे तरह से फ्रेश रहेगा।
योग और व्यायाम
मन और मस्तिष्क को सही रखने के लिए योग बहुत जरूरी है। साथ ही शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह व्यायाम करना भी बहुत जरूरी है। इससे शरीर के अंग सोकर उठने के बाद फिर से अच्छे तरह काम करने लग जाते हैं।
बादाम का करें सेवन
व्यायाम करने के बाद डेली सुबह भिगोए हुए तीन से चार बादाम का सेवन करें। बादाम का सेवन शरीर और मस्तिष्क के लिए बहुत ही जरूरी है।
सुबह-सुबह धुप में बैठे
रोजाना सुबह 6 से 8 बजे के बीच जरुर बैठें इससे शरीर के अंदर विटामिन-D की पूर्ति हो जाती है। सुबह के समय सूर्य की किरणों में विटामिन-D की मात्रा ज्यादा मौजूद रहती हैं।
हल्का एवं पौष्टिक आहार
यह सब करने के बाद सुबह खाने के समय हल्का और प्रोटीन से युक्त चीजें जैसे दलिया, दूध, हरी सब्जियां का सेवन करें। प्रोटीन शरीर के लिए बॉडी बिल्डिंग का काम करता है। साथ ही शरीर में मिनरल्स के लिए साफ पानी, लाल मांस, अंडें जैसे चीजों का संतुलित मात्रा से सेवन करें।
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