Sleep Disorder: आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में बहुत ले ऐसे लोग है जिन्हें नींद की समस्या बराबर रहती है। उन्हें ठीक से नींद नहीं आती या फिर बीच-बीच में टूट जाती है। नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, आमतौर पर कैफीन का ज्यादा सेवन, देर तक मोबाइल देखना, ज्यादा तनाव होना है। लेकिन क्या आप जानते है कि नींद न आने के पीछे विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) भी हो सकती है। जी आपने सही पढ़ा, विटामिन और नींद का गहरा कनेक्शन है। आईए जानते है कि कौन से वो विटामिन है जिससे नींद प्रभावित होती है।
मानव शरीर में विटामिन डी और बी 6 की (Vitamin D and B6) की कमी होने की वजह से नींद न आने की समस्या होती है। स्वस्थ शरीर के लिए 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है और ऐसा नहीं होने पर दिनभर थकान और आलस्य की स्थिति बनी रहती है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती है।
विटामिन डी बहुत जरूरी
रात को समय से नींद न आने में विटामिन डी का बड़ा हाथ होता है। दरअसल, इस विटामिन की कमी से शारीरिक और मानसिक थकावट होती है। डॉक्टर्स के मुताबिक, विटामिन डी की कमी से इंसोमनिया(नींद की समस्या) की शिकायत होती है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सैल्मन मछली का सेवन,अंडे का पीला भाग,सोया मिल्क,गाय का दूध, धूप और मशरूम का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन बी 6 की कमी होना खतरनाक
हमारे शरीर को अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हार्मोन की जरूरत होती है। जिस शरीर में इन हार्मोन की कमी है उसकी पूर्ति विटामिन बी 6 से होती है। इसलिए जरूरी है कि नींद की समस्या को खत्म करने के लिए विटामिन बी 6 से भरपूर फूड्स खाए जाए। इस विटामिन की पूर्ति के लिए चिकन, मूंगफली, अंडा, दूध, सैल्मन मछली, हरी मटर और गाजर का सेवन किया जा सकता है।
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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