लॉरा बाउबर्ट, मनोविज्ञान में प्रिंसिपल लेक्चरर, यूनिवर्सिटी ऑफ वेस्टमिंस्टर
द कन्वरसेशन / लंदन। आप कितने उदार व्यक्ति हैं यह निर्धारित करने का पैमाना क्या है? आपके पास कितना पैसा है? आप कितने दयालु हैं? या हो सकता है कि यह आपके मूल्यों से जुड़ा हो। ये सभी उदारता को मापने की उचित धारणाएँ प्रतीत होती हैं, लेकिन बर्कले विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आपकी उदारता इस बात से भी प्रभावित होती है कि आप कितनी अच्छी तरह सोए हैं। आपकी नींद भी यह तय कर सकती है कि आप किसी दिन अन्य लोगों की मदद करने के लिए कितने इच्छुक हैं। यह पाया गया कि नींद की कमी से उदारता में कमी आती है।शोधकर्ताओं ने परीक्षण किया कि जब लोग तीन अलग-अलग तरीकों से थके हुए थे तो वह कितने दयालु थे।
पहले अध्ययन में, उन्होंने 21 लोगों को 24 घंटे नींद से वंचित रखा, फिर उनसे पूछा कि वे अलग-अलग परिस्थितियों में लोगों की मदद करने के लिए कितने इच्छुक होंगे जैसे किसी अजनबी को अपने शॉपिंग बैग ले जाने में मदद करना।उन्होंने प्रतिभागियों से रात की सामान्य नींद के बाद परोपकारिता प्रश्नावली को दोहराने के लिए कहा। शोधकर्ताओं ने एफएमआरआई इमेजिंग का उपयोग करके 21 प्रतिभागियों के मस्तिष्क के गतिविधि स्तरों का भी अध्ययन किया।
इसके बाद, ऑनलाइन सर्वे में शामिल 171 प्रतिभागियों ने वही प्रश्नावली हल करने से पहले अपनी नींद की एक डायरी रखी। दोनों प्रयोगों के लिए शोधकर्ताओं ने पाया कि थके हुए प्रतिभागियों ने परोपकारिता प्रश्नावली पर कम स्कोर किया। प्रतिभागियों की सहानुभूति के लक्षणों में इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ रहा था कि वह जिस व्यक्ति की मदद करने वाले थे, वह कोई अजनबी था या कोई परिचित था।अंत में, शोधकर्ताओं ने गर्मियों के लिए घड़ियों को बदलने से पहले और बाद में अमेरिका में किए गए 38 लाख से अधिक धर्मार्थ दान का विश्लेषण किया, जिससे सभी को एक घंटे की नींद खोनी पड़ी।
संक्रमण से पहले और बाद के हफ्तों की तुलना में घड़ियां बदलने के बाद के दिनों में दान में 10 प्रतिशत की कमी आई।एफएमआरआई इमेजिंग विश्लेषण में पाया गया कि नींद की कमी सामाजिक अनुभूति से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र में कम गतिविधि से जुड़ी हुई है, जो दूसरों के साथ हमारे सामाजिक संबंधों को नियंत्रित करती है। मस्तिष्क की गतिविधि में परिवर्तन नींद की गुणवत्ता से संबंधित नहीं था, केवल मात्रा से संबंधित था। अच्छी खबर यह है कि यह प्रभाव अल्पकालिक होता है, और जब हम अपने सामान्य नींद पैटर्न में वापस आते हैं तो गायब हो जाता है।यह लंबे समय से स्थापित किया गया है कि नींद हमारे स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए महत्वपूर्ण है।
यह 1959 में प्रदर्शित किया गया था, जब अमेरिकी डीजे पीटर ट्रिप लगातार 201 घंटे तक न्यूयॉर्क के टाइम स्क्वायर से लाइव प्रसारण के लिए जागते रहे। पीटर के रिकॉर्ड को 1964 में एक किशोर रैंडी गार्डनर ने तोड़ दिया, जो एक स्कूल साइंस फेयर प्रोजेक्ट के लिए 260 घंटे (लगभग 11 दिन) तक जागता रहा। रैंडी और पीटर अपने पूरे अनुभव में अच्छे दिखे। लेकिन जैसे-जैसे चुनौती आगे बढ़ी, उन्होंने बात करना कम कर दिया, कभी-कभी भ्रमित हो गए और वर्णमाला पढ़ने जैसे सरल कार्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष किया।दोनो मतिभ्रम का भी शिकार हो गए। पीटर को लगा कि उनके जूतों में मकड़ी के जाले लग गए हैं और उनके डेस्क की दराज में आग लग गई है। अब हम जानते हैं कि नींद की कमी मतिभ्रम और मनोविकृति सहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी है।
ऐसा लग रहा था कि पीटर और रैंडी नींद की कमी से होने वाली समस्याओं से उबर गए थे, लेकिन शोध से पता चलता है कि गंभीर दीर्घकालिक नींद की कमी से स्थायी तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।पीटर और रैंडी के स्टंट के बाद से, शोध में पाया गया है कि नींद की कमी हमारे व्यवहार के अधिकांश पहलुओं को प्रभावित करती है, जैसे हमारी सोचने और निर्णय लेने की बुनियादी क्षमता। 1988 में एक बार फिर, एसोसिएशन ऑफ प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटीज ने स्लीप जर्नल में एक रिपोर्ट प्रकाशित की, जिसमें चेतावनी दी गई थी कि खराब नींद से दुर्घटना होने का खतरा बढ़ जाता है, जैसे कि सड़क पर टक्कर या घर पर काम करते हुए होने वाली दुर्घटनाएं।
2015 में एक अध्ययन ने अमेरिका में घातक यातायात दुर्घटनाओं की संख्या की तुलना की, जब घड़ियां गर्मी के समय में बदल जाती हैं, जब घड़ियां आगे बढ़ जाती हैं और हम एक घंटे की नींद खो देते हैं और अगले दिन दुर्घटनाओं की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि देखी जाती है।मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि दयालुता और उदारता हमारे सामाजिक ज्ञान का हिस्सा हैं, प्रक्रियाओं का एक जटिल समूह जो नियंत्रित करता है कि हम दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं और हम उनके प्रति अपने व्यवहार के बारे में कैसे निर्णय लेते हैं।
ये निर्णय कई कारकों पर आधारित होते हैं। इनमें से प्रत्येक कारक इस बात से प्रभावित होता है कि हम कितनी अच्छी तरह सोते हैं; हमारी स्मृति, पिछली स्थितियों की स्मृति के सभी पहलू, हमारे निर्णयों की गुणवत्ता, हम कितने आवेगी हैं और विशेष रूप से हमारी भावनाएं और हम उन्हें कितनी अच्छी तरह नियंत्रित कर सकते हैं। तो अगली बार किसी मित्र को उनके किसी फंडरेजर अभियान के लिए दान देना है या नहीं इसका फैसला आपकी नींद के घंटे कर सकते है।
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