BAD CHOLESTEROL: हाई कोलेस्ट्रॉल बीमारी का सबसे बड़ा कारण हैं। इसे डायरेक्ट डिटेक्ट करना काफी मुश्किल हैं। यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे बीमारियों को बढ़ावा देता हैं। जितना मुश्किल इसे डिटेक्ट करना है, उससे भी ज्यादा मुश्किल इसका इलाज हैं। लेकिन इसके जोखिमों को कम किया जा सकता हैं। अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान है तो ये खबर आपके काम जरूर आ सकती हैं। इस खबर में आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने के नेचुरल तरीकों के बारे में जान ने को मिलेगा।
आपको बता दे की खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाने से बाद कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता हैं। इसे बीमारियों का साइलेंट किलर भी कहा जा सकता हैं। आज कल काफी लोग कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते है- गुड कोलेस्ट्रॉल और बाद कोलेस्ट्रॉल।
गुड कोलेस्ट्रॉल को हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) कहा जाता है. यह हमारे ब्लड फ्लो और कोशिकाओं के निर्माण के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) कहा जाता है। इसे काफी खतरनाक माना जाता है। क्योंकि यह रक्त कोशिकाओं में जमने लगता है जिसके कारण ब्लड का फ्लो कम हो जाता है या बिल्कुल ही रुक जाता है जिस कारण आपको हार्ट डिजीज या स्ट्रोक की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। बैड कोलेस्ट्रॉल दिल तक ब्लड और ऑक्सीजन पहुंचाने वाली रक्त कोशिकाओं को ब्लॉक कर देता है।
दवाइयों के बिना नेचुरली भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता हैं।आइए जानते है कैसे-
हेल्दी डाइट- हेल्थी रहने केलिए हेल्थी डाइट लेना बहुत जरूरी होता हैं। लेकिन अगर आपको कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करना है तो आपके लिए ये काफी जरूरी हैं। आपको नमक और चीनी का सेवन बहुत कम करना होगा। डेयरी प्रोडक्ट से मिलने वाला प्रोटीन इसे कम कर सकता हैं।
वजन का कंट्रोल में रहना- अगर आप अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले जरूरी है कि आप अपना वजन और मोटापा कम करें। पेट के आसपास चर्बी ज्यादा होने से विसरल फैट बढ़ता है जो आपके लीवर को प्रभावित करता है। वजन अधिक होने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी हाई होगा जो आपकी आर्टरीज और रक्त कोशिकाओं पर बुरा असर डाल सकता है। वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें और ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करें।
एक्सरसाइज- अगर आपको कोलेस्ट्रॉल कम करना है तो इसके लिए आपको एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी हैं। आप इसके लिए अपने फेवरेट एक्टिविटी जैसे स्विमिंग, वाकिंग , डांसिंग आदि भी कर सकते हैं। फिजिकल एक्टिविटी से खून में HDL लेवल बढ़ता है और LDL लेवल काम होता हैं।
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