हैल्थ इज़ वैल्थ

रोजाना व्यायाम और योगा से पाएं अच्छी सेहत

26 Jan 2018

आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना बहुत जरुरी है। लोग घर में भी और बाहर भी कई घंटों तक लगातार काम करता हैं। इस भागदौड़ में पता भी नहीं चलता और लोग अपनी ही सेहत के साथ खिलवाड़ कर बैठते हैं। सेहत है तो भविष्य है नहीं तो भविष्य कभी सुरक्षित नहीं हो सकता है। दिमागी और शारिरिक रूप से फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है कि अच्छा खान-खान, उठना-बैठना और फिजिकल एक्टिव रहें। स्वस्थ रहने के लिए कसरत या सैर बहुत जरूरी हैं। कुछ आसान स्टेप है जिनके जरिए आप फिट रह सकते हैं-  


  • जिम नहीं जाते तो घर या फिर पार्क में जॉगिंग करना शुरू कर दें। पहले 20 मिनट से शुरुआत करें फिर टाइम बढ़ाते जाएं।
  • आमतौर पर सबसे ज्यादा चर्बी मनुष्य के पेट और जांघों पर ही होती है। ऐसे में जांघों को शेप में लाने के लिए सबसे जरूरी हैं साइकिलिंग करना। अगर साइकिलिंग करने के लिए घर के आसपास जगह नहीं है तो आप घर पर ही एक जगह पर पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर कर लें। अब पैरों को साइकिल पर पैडल चलाने की तरह घुमाएं। जिससे आपके पेट और जांघों की चर्बी कम होगी।
  • अगर आपके पास जिम जा कर कार्डियो वर्कआउट करने का टाइम नहीं हैं तो आप घर में ही रस्सी कूद सकते हैं। इससे आपकी कैलोरी बर्न होगी, रीढ़ की हड्डी, पैरों के पंजे और हड्डियां भी मजबूत होंगी।
  • बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो थोड़ा सा भी चलने से कतराते हैं। रोजाना थोड़ी देर पैदल चलना आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रख सकता है। आप चाहें तो रोज सुबह आधे घंटा सैर जरूर करें।
  • अगर आप मोटापे से परेशान हैं और अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो घर पर बार-बार सीढ़ियां उतरें और चढ़े। सीढ़ियों के चढ़ने-उतरने से आपके हिप्स और कमर के आसपास की चर्बी तेजी से कम होगी।
  • जिम से बढ़िया विकल्प योगा है, जिसे करने के लिए आपको कहीं जाने की भी जरूरत नहीं होती। आप घर पर ही अलग-अलग योगासन करके अपने शरीर को फिट रख सकते हैं, और दिन भर के कामों के लिए शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी। इससे आपका मानसिक संतुलन भी ठीक रहेगा। 
  • डांसिग भी एक तरह की फिजिकल एक्सरसाइज है जिससे आप अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकते हैं। अगर आपको योग, व्यायाम, जिम, प्रणायाम करना बॉरिंग लगता हैं और अपने आप को फिट भी रखना चाहते हैं तो कम से कम डांस तो कर ही सकते हैं। इसके लिए आपको किसी भी तरह की नॉलेज की भी जरूरत नहीं हैं। बस कमरा बंद करके स्पीकर पर या हेडफोन पर कोई जोशीला डांसिंग गाना लगाइए और शुरू हो जाइए।


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